*** 警告,  孕婦不可輕易嚐試   ***

呼吸, 誰不會?   錯了,  很多人都不太會呼吸.    人們以為一呼一吸叫 "呼吸",  沒錯 !   一出生大家都會,  但是偏偏地不知何因, 逐漸地呼吸變的很短促並且呼吸量不足.   由一個人的談話速度的高低及音調, 平日呼吸的聲音, 便可以得知 "會不會呼吸" 了.

其實正確應該是說:  "不恰當的呼吸方式".    因為吸氣又急又快,  氣未吸足時, 便開始瀉氣.  呼吸的間隔中, 又急著說話, 其實呼吸的頻率是中斷不協調的.   呼吸的方法不當, 導致身體氧氣量不足, 經常性的不足, 細胞的代謝不佳,  抵抗力會減退.  此外, 加上不斷地愛說話,  能量則會不斷地隨氣而散失.  能量不足, 人腦衰退, 記憶不佳,  說起話來上氣不接下氣, 這樣的話, 很容易壽命減短.  

許多習過禪定的人應該都很會呼吸.  在台灣, 至少有一百萬人習過佛理禪定.   呼吸法, 本來是由佛教佛祖傳下來. 後來習佛理的西方人, 把它引作一種療法,  傳到了西方國家.   因此,  當我在看外文的自然療法時, 嚇然發現, 呼吸法被當作一種自然療法, 並被再翻譯為中文傳來了台灣.   既然是這樣, 那麼, 我便把它的原理拿出來討論,  用它來幫助人們睡眠及其它身心的障礙.

在此, 並不是要教人家如何禪定,  也並非談論佛法.   如果有人會禪定, 那是再好不過, 對於佛祖傳下來的呼吸法一定很熟悉.  我也不過是百萬人之一, 曾經習過幾年禪定而已.   因此, 在此, 先感謝過佛祖及傳承上師的傳承教導, 使我在早年已熟悉這個呼吸法.  我說明的, 也只是覆頌佛理而已.

呼吸若順暢, 會提高睡眠品質, 而且也可以增強自身的能量與磁場.   呼吸是禪定的精煉處, 要禪定成功, 並前往成功的禪定次第, 必須要藉由呼吸入道.  因此, 得見呼吸的方法, 可以影響一個人的深遠.  由理可推,  呼吸療法並不止於使用於幫助 改善睡眠 而已, 它也可以幫助病後復健, 增強磁場, 改變氣色, 增強記憶, 調理健康或 提升禪定的次第. 

一般來講, 整天大聲哭, 大聲笑或話說個不停的人, 都頂傷身的.    這二者都會導致夜間睡眠品質不良.  醒來後, 身體仍然非常疲累.  此外,  能量氣場很弱的人, 我會教導他們練習呼吸.  

它的原理很簡單, 但作起來並不容易. 

一個重度失眠者或勞累者,  躺下來後, 一定要閉上眼睛, 微張嘴巴.  這裡不是在修習禪定, 所以, 我將其方法作一點點小修正, 以適用於睡眠.   室內光線一定要暗的, 而且要有空氣流通.  身上已蓋好背單, 不會著涼.   按摩者可以仍然持續按摩, 而被按摩者可以自己調節呼吸.  當然,  自己也可以隨時躺下來, 擺好姿勢開始進行呼吸療法.

首先, 正面躺下來,  雙手平放二側, 不要放在身體上面, 也不要放於頭上.  雙足自然擺開, 全身自自然然地.  枕頭不要太高, 閉上雙眼.  開始吸氣, 一口吸足氣.  氣要吸到腹脹為止, 剛開始時, 可能要用點力才能把氣吸足. 這個原因是身體腹部的橫隔膜並未受到訓練, 須要一段時間後, 才會很輕鬆的進行.  氣吸足後,  開始時最少停住七秒.  如何計算呢?   用自己的耳力聽內脈搏的跳動聲.  聽得到嗎?  聽得到.  當一個人閉氣時, 耳力會變得很靈敏, 這是一種人的天生本能.  如果你自己沒有發現你有這樣的本能, 你可以試一試.  你會感受到脈搏跳動, 而且真的聽到每一個跳動.  該跟著脈搏跳動進行, 而不是自己心裡在數數字.   跟著它數七次後, 開始吐氣.   吐氣時, 一定要用嘴吐出.  慢慢地吐, 愈慢愈好, 把氣吐盡.  這樣算完成一次的呼吸.

程序如下:

吸 .........................  把鼻吸氣, 直到腹脹滿為止

止 .......................... 數七下脈搏

吐 .......................... 慢慢地, 用嘴把氣吐盡

這樣子沒啥了不起,  但要持續才是最重要.  不斷地重覆,  隨著時間愈久,  止住時間可以逐漸減少到 3 秒, 以自然的感覺來減少.  不必刻意.  但是至少要止住 3 秒, 這是最少要求.

進行過程當中,  須將心念及雜念去除.  但這個部份才是最難的地方.  一旦開始, 雜念便會如影隨行, 立即浮現, 並打斷這個程序.  如果終斷, 自己發現後, 要立即再重頭吸氣開始.  如此反覆, 不斷進行, 不斷地被打斷, 又不斷地發現後再重來.  直到把雜念去到最低, 而成為心無雜念.  要作多久呢, 其實也作不了多久. 沒有五分鐘, 很可能早已睡著了.  在呼吸療法的過程中的入睡, 會沈睡.  如果突然又醒, 再接著練習. 

這種訓練的方法, 也可以把它稱為 "去除雜念".  通常一個人通過了這樣的訓練, 而練多久算通過呢?  至少 30 分鐘以上.  如果一個人可以練 30 分鐘以上而沒有睡著, 而且不會中斷, 這反而是一種成就.  如果是這樣的結果, 那這個人會變得很專心. 也就是說當作一件事時,  心會無旁務, 記憶力增強, 並且不容易受外界干擾.  可是, 要是達到這個境界, 絶不是只與失眠這件事有關連那麼簡單了.

這個方法, 對一個重度失眠者, 要兼用簡單芳療法.  那便是將薰衣草直接滴在床四週及枕上.  像我的話, 準備要睡覺時, 我習慣用澳洲薰衣草, 別的種類我是不會用.  因為其酯類分子含量超過 65% 以上, 味道濃厚.  當深呼吸時, 會將那酯類深深地送入大腦, 不到五分鐘, 早已進入夢鄉.

練習時間, 剛開始可以五分鐘, 然後逐漸拉長時間.  任何時間都可以練習, 只有飯後 1 小時內不適合躺下. 甚至可以坐著練, 將雙手自然地攤放在兩腿上, 手掌向上, 身體放鬆, 平坐於椅上. 背可以靠著椅子.  輕輕鬆鬆, 好像整個人攤在椅子上一樣.  這裡已說過, 不是在修習禪定, 所以, 自然輕鬆即可.

說來很容易, 實踐可不易.  如果有那麼容易, 那麼便會有很多的人, 早已禪定成功.   但現在是運用呼吸來治療身體障礙.  當我們將足氣吸入肺部氣囊裡, 足量的氧氣會在止住的時間裡, 有充份的時間將氧氣送到全身細胞去交換, 也會將足量的癈氣送出體外.  行氣過後, 如果你張開了雙眼, 不要驚奇自己眼明耳聰.  更不要吃驚自己竟會全身充滿能量, 聲音富足而宏量, 說話不僅有迴音, 而且帶著磁性.

呼吸療法為何能達到這樣的效果, 可以分為三個層次來看:

第一個層次, 生理層 (Physical) ;    第二層次, 精神層 (Spiritual);    第三層次, 能量層 (Energy).

了解呼吸的效用能對呼吸療法產生信心.   因此, 我有必要作些說明,  而不是只說了技巧而已.

人類的生命活動行為的目的到底是什麼?     你可知道 ?

問了這句話, 是件很奇怪的事.   就算一個人不知道這些道理, 也會照常睡覺, 吃飯並活的好好的, 對吧.   所以, 知道與不知道的差異到底有何不同.   它們的不同是, 了解這些道理後, 可以幫助一個人應用呼吸法來對治各種突發狀況.  如, 身體衰弱, 疲勞不堪,  記憶不佳,  情緒低茖, 幻覺不斷,  負面情緒, 轉變磁場,  提高能量, 改變氣色,  減肥,  增加個人吸引力,  病後復健,  增強體能,  提高睡眠品質,  提高免疫系統能力等.   用在生活當中, 可以穩定個人情緒,  增進信心,  進而增進人際關係, 在職場順利等.   更進一步地說,  能促使男子的精子活躍及女子的卵子品質提高,  改良下一代的品質.   簡單地講, 它也可以淨化體內不潔及幫助排除毒素.   此外,  精神領域裡, 它可以淨化人的思緒,  使人的內心放出光芒, 能提升修行人的層次與精神領域.

第一層次,  生理層 (Physical). 

人的生理活動的目的, 為的是要產生 "能量",  以供應持續的生命.    這個是人人知道的道理.  所以, 人要吃吃喝喝, 終日不斷.   吃喝拉屎,  會產生出許多的營養, 包括葡萄糖, 胺基酸, 甘油與脂肪酸等.  這些營養必須要藉由細胞的轉換程序, 才能產生能量.   所謂能量, 一般知識裡指出, 那便是熱量,  將熱量轉化為能量.  因此, 生理學便已說明這個程序.  

空氣中的氧氣, 則扮演著關鍵者.  

當鼻系統將氧氣吸入時,  胸腔會擴大, 因此, 促使更多氧氣進入呼吸系統中.  呼氣時, 胸腔會縮小, 以便將二氧化碳送出去.  所以,  大量的吸入氧氣時,  足量的氧氣便會在血液中的紅血球中, 隨著血液循環將它送往全身細胞, 組織, 器官及各系統送去.   簡單地講,  呼吸系統會自動機械式的完成這個工作.  細胞是生物體的基本生命單位,  它的工作必須製造出能量,  因此,  大量的氧氣送到時, 將會加促能量的轉換.   一般地講,  年紀愈大, 這樣進行的代謝工作愈慢.   運動時, 因為大量的氧氣送來,  會加速細胞新陳代謝及熱能轉換. 

(利用紅血球大量攜帶氧氣, 修復細胞; 同時也將大量二氧化碳帶出)

所以, 由生理學來看呼吸系統的控制方法,  是一種氧氣的吸取量的刻意控制及時間的掌握方法. 

一般正常呼吸下, 一個成年人的呼吸次數是大約每分鐘 15 - 18 次, 小孩的呼吸則比成人快一點, 而嬰兒則每分鐘 40 次.    成人的每次正常呼吸量約為 500- 700 ml.   如果使用呼吸療法, 在吸與呼之間的止住時間間隔 7 - 3 秒, 每分鐘大約只有 5- 8 次而已.  次數大約減少 3 倍,  是因為尚包括延長的吸氣時間,  中間停頓間隔, 與拉長較慢的呼氣時間.   但是, 卻增加了每次氧氣的吸取量與運轉量.  這個緩慢呼吸的控制方法, 剛好與運動加快呼吸是相反的.  當運動時, 加速的心臟跳動壓縮著加快呼吸次數, 變成又快又有力,  呼吸次數運動反而增加, 以排除因為運動產生過多的二氧化碳及體温.     但呼吸療法並不會增加二氧化碳的產生量, 而是增加氧氣吸取量.  這就好像是一個幫浦, 平日只是按一定的速度與容量進行.  而呼吸療法則是放大吸收量及排氣量, 以練習較深度的呼吸方式. 大量送出二氧化碳很重要, 因為當二氧化碳濃度升高時, 大腦裡血液會開始轉為酸性, 這比腦缺氧為更嚴重的問題.

生理對於一個人應該有多少的呼吸, 會作出自然的反射動作, 毌需刻意.  所以, 假如一個人說話過多過急,  血中的二氧化碳含量增加,  生理會作出自然加快呼吸的運動反應, 造成一個人的呼吸急促的很,  上氣不接下氣, 有種窒息的氧氣不足感覺.   這種現象已呈現出血中氧氣不足的危險警訊.   如此地說來,  是否運動便可以吸取大量的氧氣呢.  是的,  但同時,  運動造成的是心臟運動加速, 二氧化碳含量也同時上升.   很明確的, 呼吸療法是在完全靜態的身體下進行,  以生理層次來看,  一個完全的生理停止活動,  只使用鼻及呼吸系統,  來增進細胞氧氣的獲取量, 使身體裡的組織, 器官及系統也可以在充足的氧氣供應下, 在靜止中開始進行修復及新生的工作. 

呼吸療法, 可以幫助生理獲取更深度的復原.

第二層次, 精神層 (Spiritual).

呼吸療法與瑜珈控制呼吸頗為相似, 只是後者搭配著肢體動作及伸展, 但是二者在精神控制上有些類似.

所謂精神控制,  並非指刻意地去控制自己如何思考.   卻是利用專注於呼吸, 進而練習自我思緒控制.  這種控制, 是停止了眼, 耳, 鼻, 舌及身的活動,  只使用了意的活動.

換句話說, 是閉眼不看東西,  不說話,  不聞香味, 不活動,  不聽外界的聲音.   而全身放鬆, 只利用了鼻子的呼吸運動, 由心去聽取體內內脈搏的聲音,  並隨著那跳動而數次,  意隨數次而動, 專心一致, 在一緊一鬆呼吸之間,  控制著意念的專注,  這是一種精神的訓練, 也是一種精神的自我控制.

人擁有六識與七神八識 (在此, 不作七神八識的討論).

所謂六識,  指的是人的眼,  耳, 鼻, 舌, 身, 意.     它們是一個人對外界與心靈之間的溝通橋樑.  透過看見有形東西, 聽見聲音,  吃食物,  聞氣味, 感覺外在的冷熱等, 內心的意識便會起判斷心,  然後自我決定如何表現.  這個過程說來很長, 其實只有不到千分之一秒的時間.  受到外界刺激, 這些接收器便會把訊息傳回大腦的總指揮官 : "意識",  立即作出決斷, 下了命令, 使得全身的內分泌系統, 神經系統作出必要的反應. 例如, 看見一條蛇, 立即發抖.  考試到了, 感覺壓力很大, 全身豎起了緊張情緒的腎上腺素.  聽見人唱歌, 感覺很快樂.  看見美好的東西, 便很想再多看一回.   聞到香味,  開始肚子餓.   被人批評,  突發生氣等.  這些反應, 全由 "意識" 在有意無意之間總指揮.

在生物科學裡, 會把它叫作 "大腦反應". 

在精神領域裡,  把它稱為 "意識活動".

一個人因為長期與終年地, 分分秒秒隨時與外界互動, 因此, 在意念中, 早已習於繁多而複雜的念頭.   而人也只有在休息與睡著時,  才會發現有第六意識的存在.  也就是說, 其它五識都闗閉時,  才會意識到這 "意識" 的存在.   這個意思是說,  睡夢中, 好像在看一場場的戲, 而又知道戲裡的那個人是自己, 那看的人便是 "意識".

一個人睡著時, 大腦的腦波, 可以被偵測到波長會由 Alpha 波轉到 Beta 波.  而大腦也會由紅黃光隨著安靜而逐漸轉變為藍光.  這種轉變, 也可以說身體內的交感神經已被副交感神經取代.   當人的大腦處於紅黃光的狀態時,  是緊張的, 大腦的熱度是高的, 也是充滿很多二氧化碳的.  當大腦處於藍光時, 是涼卻的, 也是放鬆的, 而且充滿較多的氧.

在初階練習裡, 利用呼吸使全身放鬆的同時, 意念專注於呼吸的動作,  可以開始培養專注與專一.  在過程中會受到很多的考驗.  這有點像是, 一個人要走入一個修行地,  路途中會有很多作亂者阻止你前往,  並把你由專注中拉走, 迷失了方向.   因此, 一遍又一遍地重來, 由頭重數,  把自己的 "心" 又拉回來.  這個過程, 是一種精神訓練.  

更高階時,  意念會隨著呼吸到全身的氧氣輸送.   練習者可以感受到氣場在脈中行走.  其實那是血氣同行, 而不是平日呼吸的血氣不同行, 分道揚標.   當血氣同行與精神合一時,  時間拉愈長,  自我意識控制的能力會愈強.  此刻, 放鬆的情緒與停止的身體活動,  能使副交感神經接手全身,  充足的氧氣送往大腦, 冷卻下忙碌的大腦, 補充腦細胞氧氣.

若精神層次的意念, 經過了訓練與控制學習後.  這個 "意識"  開始學會了自我控制不受外界干擾, 在日常生活中, 便會轉而自我自然控制. 

因此, 呼吸療法可以增進一個人的堅強意識與專注能力.

第三層次, 能量層 ( Energy ).

能量, 可以以很多不同的形態存在於大自然間.  它可以是熱, 電, 力 或光. 

太陽的熱能, 是一種巨大能量.   巨風, 大水和大地的地心也都相同,  譬如運動也會產生能量.   光, 也是一種能量, 如紅外線, 遠紅外線, 紫外線等.  它們共同點是,  當力量匯集後, 會凝聚成一股強大的力量. 

生物學中指出,  人類是靠著能量而維持著生命.  人類科學裡早已知身體的能量是由細胞中, 透過氧氣將已儲存的熱能轉變為能量.  而這熱能則是由食物中取得.  因此, 我們都知道食物可以提供人類能量.  由此可得知, 人類身體若吸取大量的氧氣, 可以加速能量的代謝.  所以, 這就是為何習練氣功, 可以快速將熱能散發出來, 產生能量. 

                            ( 磁場可以被看見)

水流, 磁場與負離子

練氣功的同時, 運用有技巧的吸氣, 身體會產生大量的熱能, 磁能及光能. 這個結果, 只要練過氣功的人們都知道.  當有規律的呼吸運動時, 身上的能量以多種形態被表現出來.  身上發出高熱, 流出汗來, 是熱能的表現.  體內的磁場增強, 在二手之間, 便可以感受其磁力加大, 是熱能轉化為磁能的表現.  最後, 熱能轉為磁能後, 以最高的形態出現, 身體發出光芒, 形成了一股光環的光能. 這種光能會上升, 呈現在人的頂部及臉部, 所以, 臉上會放出光芒.  所以, 很明確的, 熱能可以因為氧氣及運動, 而轉換為磁能, 再轉換為光能.

到底是如何地, 熱能可以藉由氧氣的催動而轉換數次, 最後放出光芒呢?

在生物科學領域裡, 只講解了植物的光合作用和人類的呼吸作用, 卻未說明, 原來人類也可以行光合作用. 這裡指的, 並非人類靠著光合作用而生存, 只是它的本質與植物的光合作用卻類似.  許多文獻指出, 當植物行光合作用時, 會產生葡萄糖, 並同時有了副產品, 如氧氣和水份, 卻未指出也同時產生光能.  產生光能量, 才是植物行光合作用的最終目的.  但此光能必須要有前導分子的存在必要性, 那便是葡萄糖. 葡萄糖存在於植物的細胞裡, 可以被檢測到, 就好像人類身上的脂肪酸, 葡萄糖, 甘油及胺基酸一樣. 由於它們的分子較大, 可以被發現, 所以人類指這些分子為 "能量".  但它們也只是一個半成品而已, 真正的能量是光能, 它是無法用稱斤論重的. 意指, 胖的人不見得比瘦的人擁有較多的光能, 那必須看轉換能量的有效性來定論.  在生物科學界中, 專注在這些前導分子, 而忽略了光能.  所以, 便只談營養成份. 原因無它, 氧和水是化學分子, 而光, 不是化學分子, 卻是一種宇宙的原子能量 (Energy ).   其它的文獻則指出, 當植物發出閃亮的綠色光芒時,  食用這種含高能量的植物, 可以幫助人類抵抗細胞被氧化的速度, 如  大麥苗粉.   直到近年, 由於科技的發展, 使得電能朝向光能前進, 發現, 以電能可以轉換為光能, 增進網路傳導速度.  事實上,  幾千年前的佛經裡頭, 佛祖已談論過所謂的光能, 修行佛法的目的, 便是增進人體轉化光能的能力.  而這個光能力, 能為一個人帶來的利益, 不是用金錢來衡量, 它, 遠遠超過你我的想像力.

進一步地, 細胞被氧化是何意?  

依基因科學裡指出, 是一個細胞 DNA 變的不穩定後, DNA 上面最後一個環結脫序被奪走, 當失去了這個最後環結後, 細胞則變得容易死亡.  因此, 食用了高能量的植物後, 可藉其光能量保護細胞. 

所以, 可見得, 光能量, 是動物與植物共同的需要.  換句話說,  這個世界裡的弱肉強食的目的, 是為了要爭奪能量.  大地裡的能量, 與植物和動物身上的能量, 其實都屬於相同物質. 能量因為總量物質不滅定律, 在地球中不斷地, 不安定地, 以各種形態出現, 如火力, 水力, 風力等.  而光能也在植物與動物,  動物與動物之間, 不斷地透過奪取, 食用而轉移.

(    水  )                                            ( 風  )　　　　　　　　　（火）　                      ( 土)

這個世界很奇妙,  能量無法永遠屬於任何一個人,動物或植物.  以食物鏈來看, 是否人類站在食物鏈中的最高等位置, 則宇宙中的能量都屬於人類?  不, 而且擁有的, 只是短暫.   一個剛出生的嬰兒, 因為由毌親的身上, 轉移光能量而得以持續長大, 最後, 帶著一定的光能量出世.  這個光能量暗藏在人的心中的位置, 即心窩處.  光能量是不穩定的, 它會由光能轉變為動能, 也會轉變為熱能, 然後, 又散發出去.  它又因為植物的光合作用, 產生了光能, 儲存於其細胞中, 被動物食用後, 又轉移到動物身上.  因此, 人類又必須不斷地補充光能量.  直到有一天, 生老病死,  當人類身上再也無法持續轉移光能時, 便會死亡.  這個肉體的能量, 又回歸到大地, 被植物吸取.  在醫學界中指出, 人類因為缺乏必要酵素 (參考 大麥苗粉的酵素作用 ), 而無法提供肉體所需, 便會死亡.  其實, 酵素, 只是當外來的物質要轉換為身體內的前導分子 (葡萄糖等) 必要的中介質而已.  重要的是, 無這些中介質, 人體會衰敗而亡.  這個醫學的觀點, 在此, 我為其再進一步地補充,  身體會衰敗, 是因為身體缺乏必要合理的前導分子, 所以無法產生光能.  但這整個邏輯, 看起來是對的. 但實際上, 它並非完全的對 (之後會再解釋).

能量, 是由一種粗的形態, 逐漸地分解為細形態, 最後像蒸餾萃取般, 慢慢凝出了光能量.   光是放射的, 光也是活躍的.  因此, 光能量, 又以動能, 熱能與磁能等形態, 由細的原子形態, 又重組轉變為粗的形態, 接著散發出去.

下面的圖, 便是植物透過光合作用的循環, 利用太陽光及大地的電磁能量, 加上空氣中的二氧化碳, 三者匯聚後, 經過碳化及分子重組過程, 轉移合一為更小的光能量, 並儲存於其根,莖或葉中.  因此, 高能量植物便會發出閃亮的光芒.

  ( 1)  太陽光能量                                           (2)  大地的電磁場能量                   (3) 二氧化碳

                                                       (4)  光合作用的過程循環     

                ( 圖片引用自:   http://encyclopedia.thefreedictionary.com/photosynthesis )

                                           (5) 光合作用後儲存於植物細胞中的光能量                            

那麼, 人類的光能量, 又是如何地凝聚而成呢?

以後若有機會再探討之.

能量吸收的效率

DR M CHIU  南澳洲